Ejercicio de la pizarra

Para realizar este ejercicio, es preciso encontrar un lugar solitario y silencioso, donde nadie pueda interrumpirle. El tiempo necesario para obtener éxito en este ejercicio es de aproximadamente 15-30 minutos, dependiendo en función de la experiencia que el adepto tenga en meditación.

Colóquese en una posición cómoda, sentado, asegurándose de que no pueda quedarse dormido.

A continuación, concéntrese en su propia respiración. Trate de olvidar cualquier tipo de pensamiento. Olvide que ha de ir a hacer la compra, que debe pagar ese recibo, que debe asistir a un evento. Olvídelo todo. En este momento es preciso que su mente esté libre de interrupciones.

Debe visualizar con los ojos entornados una pizarra frente a usted. En ella debe visualizar, además, una tiza con la que escribirá el número 100, para a continuación rodearlo con un círculo.

Acto seguido debe visualizar cómo con la otra mano borra el número dentro del círculo y empieza a escribir una cuenta regresiva; 99,98,97…etc

Cuando llegue al número 0, su mente quedará completamente en blanco. Trate de prolongar todo el tiempo posible esa situación.